최근 New York Times에서 7분동안 12가지의 운동을 하는 프로그램이 소개가 되었다고 한다.
12가지의 운동들은 모두 집이나 야외에서 손쉽게 할 수 있는 운동들이다.
(뛰고 달리는 운동이 2가지가 있어서 아파트에서 가능할 지 모르겠다 -_-;;)
이 운동들은 iPhone용 앱으로도 나와 있는데, 7 minute로 검색하면 다양한 앱들이 나온다.
운동 로그를 남기는 기능이 필요없다면 무료 앱으로도 충분하다.
내가 받은 앱은 Beelink사의 Seven Minute 이라는 앱.
아래의 더 보기 버튼을 누르면 각 운동들의 방법을 확인할 수 있다
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
5. Step-up Onto Chair
6. Squat
7. Triceps Dip on Chair
8. Plank
9. High Knees Running in Place
10. Lunge
11. Push Up and Rotation
12. Side Plank
