한 때 미국에서 유행한 '7 minutes workout'라는 게 있다.
7분간 다양한 운동을 30초씩 하면서 10초동안은 자세 바꾸는 정도로만 쓰는 운동 루틴이다.
그래서 거의 쉼 없이 7분 넘게 운동을 하는 건데....
이게 꽤 땀이 나고 근력 운동도 된다.
특히 건장한 남성이라면 기본 7분 운동은 효과가 거의 없을 텐데
파생된 여러 과정은 꽤나 힘이 든다.
그 중에서 내가 요즘 즐겨 하는 파생 과정이다.
꾸준히 하면 효과가 좋다.
집에서도 가능하니 한 번 도전해 보시길!
